Yoga NIDRA
Vjerujemo da već znate da je jedan sat joga nidre jednak spavanju od nekoliko sati u dubokom snu. Ako tome pridodamo tehnike duboke meditacije, naša joga nidra opustiti će vas kao da ste se odmorili i naspavali par dana!
Joga Nidra je poznatija kao ‘jogijski san’ ili duboka relaksacija. To je stanje između budnosti i sna koje omogućava najdublju moguću relaksaciju tijela, misli i emocija kako bi došli do osjećaja potpune opuštenosti. U joga nidri prolazimo sve moždane valove koje obično prolazimo tijekom dubokog sna, a u ovom kratkom vremenu zahvaljujući točno odabranim tehnikama vaše će se tijelo i um u potpunosti opustiti, sve do razine oslobađanja stresa i samo izlječenja.
Ako ste pod stalnim stresom, slabog imuniteta i kronično neispavani, ova tehnika je upravo ono što vam treba da opet doživite unutarnji mir i životnu radost. Ova će vam joga nidra pomoći i u budućnosti da lakše zaspite dubokim snom te dobro odmorite i obnovite svoje tijelo i utišate um.
Joga nidru će voditi Viktorija Valdec, certificirana učiteljica joge s dugogodišnjom praksom vođenja meditacija i raznih tehnika opuštanja i iscjeljenja.
Pozivamo vas u nedjelju 22.09.. u 19 sati da nam se pridružite u Qfitu u jogijskom snu koji će vam vratiti u život mir i pozitivan način razmišljanja. Ponesite sa sobom jastuk za glavu i dekicu za tijelo i prepustite se vođenoj relaksaciji uz svjetlo svijeća i mirise opuštajućih eteričnih ulja.
Na joga Nidru mogu doći apsolutno svi, nije potrebno prethodno iskustvo u jogi jer vježbanja nema, samo spavamo. :)
Na joga Nidri je moguće prisustvovati i online putem, preko Zoom aplikacije.
Pravilnom formom do željenih rezultata
Iako vježbaš već neko vrijeme, rezultati ti nisu baš u skladu s očekivanjima?
Bole te leđa pri izvođenju deadlifta?
Ne fokusiraš se na mišić i ne osjećaš ga prilikom izvođenja pokreta?
Sjedenje na poslu te 'ubija' i bole te leđa?
Ako je odgovor na većinu ovih pitanja DA, pridruži nam se na radionici na kojoj ćemo naučiti kako pravilnom formom brže doći do željenih rezultata i zdravijeg tijela.
Ovo je prva od dvije radionice koje ćemo organizirati, a na ovoj prvoj radionici će fokus biti na vježbama za jačanje stražnjeg dijela tijela. Objasnit ćemo zašto je važno imati jak posteriorni lanac (postura, posebno zbog sjedilačkog načina života, prevencija ozljeda, sadrži najjače i najveće mišićne skupine) te ćemo demonstrirati pravilno izvođenja vježbi za stražnji dio tijela – deadlift, hip thrust, horizontalno povlačenje i vertikalno povlačenje.
Tijekom radionice imati ćete priliku naučiti koja je uloga deadlifta (i u svakodnevnom životu), kako ga pravilno izvoditi, kako disati za vrijeme izvođenja deadlifta, koje su najčešće pogreške tijekom izvođenja vježbe i koje varijacije deadlifta imamo. Na isti princip ćemo proći i kroz ostale vježbe za jačanje stražnjeg dijela tijela.
Cilj nam je primarno naučiti pravilno izvođenje pokreta, a onda progresivno povećavati opterećenje kako bi se tijelo naviknulo na opterećenje i ojačalo.
Također, kvalitetnijim izvođenjem vježbi će vam biti lakše vježbati u grupi i brže će te ostvariti svoje ciljeve.
Radionica se održava u subotu 25.11.2023. u 11h u Qfit-u, a vodi je trenerica Barbara Doračić.
Radionica je besplatna, ali je obavezna prijava na radionicu na recepciji Qfit-a, putem e-maila info@qfitsamobor.com ili putem Qfit Facebook i Instagram profila jer je broj mjesta ograničen.
Vidimo se!
Radionica 'Tajna dugovječnosti'
Dugovječnost je tema od interesa stoljećima. Međutim, tek smo posljednjih godina počeli shvaćati temeljne mehanizme koji doprinose procesu starenja. U ovoj radionici proučit ćemo koje promjene prehrane i životnog stila utječu na dugovječnost i pričat ćemo o prednostima i manama aktivacije mehanizama dugovječnosti.
Moći ćete saznat koje su najčešće metoda praćenja dugovječnosti i postoje li kvalitetni proizvodi i drugi alati koji aktiviraju dugovječnost. Ovaj događaj je radionica u pravom smislu riječi pa ćete tako, nakon uvoda, dobiti priliku razviti svoj akcijski plan za dugovječnost u kojem ćete pokriti sva glavna područja dobrobiti. Metoda koju ćemo koristiti zove se “4P Prevencije”: Prehrana, Pokret, Psiha i Počinak.
Pripremite se na prvi korak ka zdravijem i kvalitetnijem životu!
Osnovne informacije o radnionici:
Datum održavanja radionice: subota, 18.3.2023.
Vrijeme održavanja radionice: 10 - 12h
Mjesto održavanja radionice: Qfit (Langova 4, Samobor)
Voditeljica radionice: Paula Franceković, mag. nutr.
Cijena po osobi: 25 EUR
Broj mjesta je ograničen.