Yoga NIDRA
Vjerujemo da već znate da je jedan sat joga nidre jednak spavanju od nekoliko sati u dubokom snu. Ako tome pridodamo tehnike duboke meditacije, naša joga nidra opustiti će vas kao da ste se odmorili i naspavali par dana!
Joga Nidra je poznatija kao ‘jogijski san’ ili duboka relaksacija. To je stanje između budnosti i sna koje omogućava najdublju moguću relaksaciju tijela, misli i emocija kako bi došli do osjećaja potpune opuštenosti. U joga nidri prolazimo sve moždane valove koje obično prolazimo tijekom dubokog sna, a u ovom kratkom vremenu zahvaljujući točno odabranim tehnikama vaše će se tijelo i um u potpunosti opustiti, sve do razine oslobađanja stresa i samo izlječenja.
Ako ste pod stalnim stresom, slabog imuniteta i kronično neispavani, ova tehnika je upravo ono što vam treba da opet doživite unutarnji mir i životnu radost. Ova će vam joga nidra pomoći i u budućnosti da lakše zaspite dubokim snom te dobro odmorite i obnovite svoje tijelo i utišate um.
Joga nidru će voditi Viktorija Valdec, certificirana učiteljica joge s dugogodišnjom praksom vođenja meditacija i raznih tehnika opuštanja i iscjeljenja.
Pozivamo vas u nedjelju 22.09.. u 19 sati da nam se pridružite u Qfitu u jogijskom snu koji će vam vratiti u život mir i pozitivan način razmišljanja. Ponesite sa sobom jastuk za glavu i dekicu za tijelo i prepustite se vođenoj relaksaciji uz svjetlo svijeća i mirise opuštajućih eteričnih ulja.
Na joga Nidru mogu doći apsolutno svi, nije potrebno prethodno iskustvo u jogi jer vježbanja nema, samo spavamo. :)
Na joga Nidri je moguće prisustvovati i online putem, preko Zoom aplikacije.
Mala škola Yoge
Volite jogu, proučavate razne jogijske Facebook i Instagram profile, možda već i idete na satove joge i voljeli biste malo produbiti svoju praksu?
Možda ste od onih koji pratite jogu na društvenim mrežama, čitate razne knjige o vježbama disanja, meditaciji, ali niste još nijednom kročili na prostirku? Do sada možda niste ni trebali, ali ste svejedno shvatili da je joga nešto što biste voljeli imati u svom životu.
Možda nemate puno slobodnog vremena i super vam je vježbati jogu uz YouTube, ali se bojite da sve radite pogrešno i da ćete se ozlijediti. Pa, nećemo vas lagati, velike su šanse za to.
Bilo da ste se do sada s jogom susreli samo u teoriji, ili ste već dugogodišnji vlasnik svoje vlastite jogijske prostirke – ova škola je idealno mjesto na kojem ćete dobiti precizne i točne upute za sam početak ili produbljivanje svoje jogijske prakse. A ako pak poželite vježbati koji sat joge sa svojim prijateljicama, znati ćete i njima pomoći sa savjetima.
Mala škola joge zamišljena je kao sažeta edukacija koja će vam kroz 4 vikenda u prosincu dati osnovne i precizne informacije i alate da razumijete i približite se svijetu joge. Dobiti ćete znanja i temelje iz kojih ćete lako u budućnosti pratiti i zahtjevnije edukacije ili nadograđivati svoju osobnu praksu izazovnijim pozicijama. Tijekom cijele edukacije učiti ćete i jogijske prilagodbe u različitim fazama trudnoće.
Od 30.11. do 22.12. u dvorani boutique fitness studia Qfit u Samoboru družiti ćemo se svake subote od 13-16h i nedjelje od 10 do 13 sati, naravno, uz pauzu.
U 4 vikenda naučiti ćete teoriju joge te razumjeti i osjetiti kako joga zapravo radi kroz vaše tijelo da budete zdravije i sretnije verzije sebe. U prvom vikendu upoznati ćete se s jogom, ukratko proći njenu povijest, te stilove koji su se razvili. Naredna dva vikenda kroz praksu naučiti ćete sve o vježbama disanja, raznim tehnikama pročišćavanja tijela i zdravoj prehrani. Posture tj. ispravne pozicije tijela naučiti ćete kroz osnovne stajaće, sjedeće i ležeće asane iz kojih ćete lako dalje nadograđivati svoju praksu bez bojazni od ozljede. Sve što vas zanima o meditaciji, iscjeljujućim melodijama i pjesmama saznati ćete zadnji vikend kada ćemo učiti svima najzabavniji dio – energetsku anatomiju. Jeste li znali da se ljubomora kao emocija u našem tijelu probavlja u jetri? Ako još niste, samo dođite u našu malu školu joge.
Ovu edukaciju održavati će uživo i putem Zoom-a Viktorija Lux, certificirana učiteljica više stilova joge i edukator budućih učitelja ove prakse iz cijelog svijeta.
Cijena za prijave do nedjelje 17.11. cijena je 450 EUR. Nakon
17.11. cijena je 600 eura.
Cijena za pojedini vikend je 250 eura.
Pravilnom formom do željenih rezultata
Iako vježbaš već neko vrijeme, rezultati ti nisu baš u skladu s očekivanjima?
Bole te leđa pri izvođenju deadlifta?
Ne fokusiraš se na mišić i ne osjećaš ga prilikom izvođenja pokreta?
Sjedenje na poslu te 'ubija' i bole te leđa?
Ako je odgovor na većinu ovih pitanja DA, pridruži nam se na radionici na kojoj ćemo naučiti kako pravilnom formom brže doći do željenih rezultata i zdravijeg tijela.
Ovo je prva od dvije radionice koje ćemo organizirati, a na ovoj prvoj radionici će fokus biti na vježbama za jačanje stražnjeg dijela tijela. Objasnit ćemo zašto je važno imati jak posteriorni lanac (postura, posebno zbog sjedilačkog načina života, prevencija ozljeda, sadrži najjače i najveće mišićne skupine) te ćemo demonstrirati pravilno izvođenja vježbi za stražnji dio tijela – deadlift, hip thrust, horizontalno povlačenje i vertikalno povlačenje.
Tijekom radionice imati ćete priliku naučiti koja je uloga deadlifta (i u svakodnevnom životu), kako ga pravilno izvoditi, kako disati za vrijeme izvođenja deadlifta, koje su najčešće pogreške tijekom izvođenja vježbe i koje varijacije deadlifta imamo. Na isti princip ćemo proći i kroz ostale vježbe za jačanje stražnjeg dijela tijela.
Cilj nam je primarno naučiti pravilno izvođenje pokreta, a onda progresivno povećavati opterećenje kako bi se tijelo naviknulo na opterećenje i ojačalo.
Također, kvalitetnijim izvođenjem vježbi će vam biti lakše vježbati u grupi i brže će te ostvariti svoje ciljeve.
Radionica se održava u subotu 25.11.2023. u 11h u Qfit-u, a vodi je trenerica Barbara Doračić.
Radionica je besplatna, ali je obavezna prijava na radionicu na recepciji Qfit-a, putem e-maila info@qfitsamobor.com ili putem Qfit Facebook i Instagram profila jer je broj mjesta ograničen.
Vidimo se!
Radionica 'Tajna dugovječnosti'
Dugovječnost je tema od interesa stoljećima. Međutim, tek smo posljednjih godina počeli shvaćati temeljne mehanizme koji doprinose procesu starenja. U ovoj radionici proučit ćemo koje promjene prehrane i životnog stila utječu na dugovječnost i pričat ćemo o prednostima i manama aktivacije mehanizama dugovječnosti.
Moći ćete saznat koje su najčešće metoda praćenja dugovječnosti i postoje li kvalitetni proizvodi i drugi alati koji aktiviraju dugovječnost. Ovaj događaj je radionica u pravom smislu riječi pa ćete tako, nakon uvoda, dobiti priliku razviti svoj akcijski plan za dugovječnost u kojem ćete pokriti sva glavna područja dobrobiti. Metoda koju ćemo koristiti zove se “4P Prevencije”: Prehrana, Pokret, Psiha i Počinak.
Pripremite se na prvi korak ka zdravijem i kvalitetnijem životu!
Osnovne informacije o radnionici:
Datum održavanja radionice: subota, 18.3.2023.
Vrijeme održavanja radionice: 10 - 12h
Mjesto održavanja radionice: Qfit (Langova 4, Samobor)
Voditeljica radionice: Paula Franceković, mag. nutr.
Cijena po osobi: 25 EUR
Broj mjesta je ograničen.